làm gì để giảm mỡ bụng - XoilacTV

Cách ăn để giảm mỡ bụng cần tuân thủ một số nguyên tắc sau đây: Lên thực đơn khoa học, rõ ràng, đảm bảo chất dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu hàng ngày, kiểm soát lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể. Sử dụng tinh bột ở mức hợp lý. Hạn chế đường tinh luyện.

Bí kíp 10 cách giảm mỡ bụng trên hiệu quả bằng việc uống nhiều nước, điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp với cơ thể, giảm mức độ căng thẳng, stress hằng ngày, nên ngủ đủ giấc, thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng trên như: bài tập đạp xe trên không, chạy bộ trên máy giảm béo vùng bụng trên, bài tập giảm mỡ bụng Upward plank.

Tổng hợp phương pháp và các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho cả nam và nữ tại nhà cũng như tại gym. Theo tính toán, để giảm được khoảng 0.5kg mỡ thì bạn phải đốt cháy được đến 3500 calo.

Để ngăn chặn và giảm thiểu mỡ bụng dưới, việc tạo ra thói quen di chuyển và giãn cơ sau mỗi khoảng thời gian ngồi làm việc là rất quan trọng. Đi dạo và tập thể dục nhẹ nhàng sau mỗi 60 phút ngồi giúp kích thích sự lưu thông máu, tăng cường hoạt động của cơ bụng.